שני מפגשים מיטיבים עם חרדה ופחד – ודרך אחת, דרך הלב

הפחד ואוסף הפחדים שנקרא חרדה מגיעים אל חיינו, לפעמים במפתיע, לעיתים הם שם זמן רב.

בטיפול קורה הקסם שבו נוצר שינוי, הוא מגיע מתוך מקום לא ידוע וצומח מתוך התמסרות, אמון ואמונה. נוצר מפגש אותנטי שלי עם עצמי ונולד מפגש חדש עם המקום של הפחד, ממקום של נוכחות ועוצמה.

שינוי בפחד ובחרדה מתאפשר מתוך התייחסות אל תחושות הגוף והרגש. במגע, בנשימה, בעזרת המודעות – בטיפול שמשלב את הגוף והמודעות במפגש עם רגש.

הטיפולים הללו הם נותנים התייחסות אל המורכבות של הגוף נפש, בשניהם יש רקע של תרופות פסיכיאטריות, וגם עם האבחנות של חרדה מוכללת וOCD.

רציתי לשתף בשני מקרים שונים, שכל אחד פותח חלון אל מפגש מיטיב עם רגש של פחד וחרדה.

המקרה הראשון: נשימה, ביופידבק ורגע של שליטה מחודשת

אליי הגיעה אישה שעברה רצף אירועים מטלטלים, ויחד איתם גם הגיעה חרדה. במפגש הראשון התחלנו מהנשימה.בעזרת מערכת ביופידבק, שברקע מציגה בזמן אמת את תגובות הגוף, חיפשנו יחד אופן נשימה המאפשר לה רגיעה יחסית. על המסך היא יכלה לראות מתי הנשימה מסודרת ומרגיעה, ומתי היא מתערערת.

היכולת לזהות את ההבדל ולדייק את הנשימה אפשרה לה להוביל את עצמה לרגיעה כשהיא מרגישה ומזהה מתי היא נרגעת ומתי לא. בהמשך היא סיפרה שהיא יכלה להרגיע את עצמה במצבי מתח, ואפילו לישון טוב יותר.

המקרה השני: מפגש דרך מגע ושהות בתוך הרגש

האישה השנייה נמצאת בטיפול כבר תקופה ארוכה ובה עולים ונפרמים דפוסים של פחד ואובססיביות.במפגש האחרון עבדנו בעזרת מגע והקשבה לתחושות הגוף והרגש. בעדינות מצד אחד ובצומת לב נוכחת, במבט בהיר.

המגע הנוכח וההנחיה המודעת אפשרו לה לשהות בתחושות, גם כשהן היו של חוסר אונים ופחד. היא יכלה לפגוש את התחושות האינטנסיביות הללו ולהישאר שם עד שמצאה דרך להוביל את עצמה לרגיעה. זו היא יצירתיות רגשית באופן העמוק והמשמעותי שלה.

מפגשים משני חיים

בשני הטיפולים הללו אפשר לראות איך – דרך הגוף והמודעות – נפתח מרחב חדש שלנו עם ואל עצמינו.

במרחב הזה המפגש בין אני ועצמי הוא חדש, מיטיב, מחזק, מרפא.

זה מה שהטיפול מוליד בעבודה משותפת וכנה.